May good luck be with you wherever you go, and your blessings outnumber the shamrocks that grow.
Irish Blessing
Samstag, 19. Dezember 2020
Donnerstag, 3. September 2020
Make it happen
"Infuse your life with action. Don't wait for it to happen. Make it
happen. Make your own future. Make your own hope. Make your own love.
And whatever your beliefs, honor your creator, not by passively waiting
for grace to come down from upon high, but by doing what you can to make
grace happen... yourself, right now, right down here on Earth."
- Bradley Whitford
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- Bradley Whitford
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Sonntag, 29. März 2020
Fester Entschluss und beharrliche Durchführung
„Fester Entschluss und beharrliche Durchführung eines
einfachen Gedanken führen am sichersten zum Ziel."
- Graf von Moltke
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
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Mittwoch, 18. Dezember 2019
Love
"Darkness cannot drive out darkness; only light can do that. Hate cannot drive out hate; only love can do that."
- Martin Luther King Jr.
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- Martin Luther King Jr.
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Mittwoch, 13. November 2019
Fremersberg / Baden-Baden
Montag, 11. November 2019
Basistraining / Laufen
".....Anders
erwachsene Laufeinsteiger: Erwachsene Laufeinsteiger müssen erst
einmal ganz unten ihre Basis legen. Sie müssen also erst das
Fundament bauen.
Das Fundament bilden, lässt sich auch mit „Laufen
lernen“ um- und beschreiben. Das dauert, je nach
Trainingsgestaltung und -inhalten 2 – 4 Monate.
Laufeinsteiger
beginnen also zunächst beim Fundament. Erst im Anschluss beginnt
dann ein (weiterer) Grundlagentrainingsblock, vergleichbar mit den
unteren Steinblöcken einer Pyramide, dem o.g. Basistraining.
Bilde
die Grundlagenausdauer vernünftig aus. Wenn aus irgendwelchen
Gründen 2 – 3 Trainingseinheiten ausfallen müssen, heißt das
nicht, dass in der Folge die Intensität hochgefahren werden soll
oder 2mal am Tag trainiert werden soll.
Bleibe bei deinem Plan und
bleibe bei deinem Basistraining. Deine Weiterentwicklung soll
dauerhaft und stabil sein. Dein Training der Grundlagenausdauer
sollte immer längerfristig und gegebenenfalls begleitend organisiert
sein.
Das
kannst du innerhalb von 72 Stunden tun, um dein Basistraining zu
verbessern:
Gehe
laufen und zwar locker und relativ langsam:
Lerne,
die moderate Intensität zu schätzen (okay, das dauert länger als
72 Stunden, aber irgendwann muss man ja anfangen).
Setze
die richtigen Prioritäten:
Überdenke
deine Prioritäten und Ziele. Orientiere dich an den langfristigen
Prioritäten und nehme dir Zeit für deine langfristigen Ziele.
Kurzfristiges kannst du nebenbei machen – Langfristiges wird
priorisiert.
Planung:
Plane
dein Basistraining. Nehme es ernst, auch wenn der Leitungs- und
Formhöhepunkt erst in 4 oder 6 Monaten sein wird. Plane – je nach
Zielsetzungen – 2 Blöcke a 6 Wochen oder 1 Block a 10 – 12
Wochen. Auch wenn deine Saison schon am laufen ist, und du noch kein
Basistraining gemacht hast: Plane es ein und ziehe es durch......"
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Aus: "Die 12 größten Fehler im Lauftraining" / von: Jörg Linder - erhältlich nur bei: amazon.de
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JÖRG LINDER
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Mail: info@aktiv-training.de
Dienstag, 15. Oktober 2019
Differentielles Bewegungslernen
"....In der Erholungsphase
kannst du dich auch mit völlig anderen, niedrig intensiven
Bewegungsformen beschäftigen, zum Beispiel dem Differentiellen
Bewegungslernen.
Dabei werden routinierte
Bewegungsmuster durchbrochen.
Das Ziel ist nicht sich auszupowern.
Das Ziel ist auch nicht unbedingt, neue Bewegungen zu erlernen.
Das
Ziel ist vielmehr, durch häufige Variationen, neuronale Lernvorgänge
anzuregen.
Hier
ein Beispiel für Differentielles
Bewegungslernen:
Materialbedarf:
Zwei Jonglierbälle, Kirschkernsäckchen oder Tennisbälle. Eine
Koordinationsleiter.
Übungsablauf:
- Einen Jonglierball (Tennisball) in der Hand halten, die Handflächen zeigen dabei noch oben.
- Durch die Koordinationsleiter laufen mit 2 (Fuß-)Kontakten pro Kästchen: Dabei Jonglierball mit rechts (links) hochwerfen und mit der gleichen Hand fangen.
- Durch die Koordinationsleiter laufen mit 3 (Fuß-)Kontakten pro Kästchen: Dabei Jonglierball mit rechts (links) hochwerfen und mit der gleichen Hand fangen.
- Das gleiche dann mit zwei Bällen....."
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Aus: "Die 12 größten Fehler im Lauftraining" / von: Jörg Linder - erhältlich nur bei: amazon.de
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JÖRG LINDER
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Mail: info@aktiv-training.de
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