Rudern

„Fehlt es am Wind, so greife zum Ruder.“

– Sprichwort –
 
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Die 12 größten Fehler im Lauftraining

Die 12 größten Fehler im Lauftraining: ......und was du innerhalb von 72 Stunden dagegen tun kannst

von Jörg Linder | 3. April 2019

Taschenbuch  9,90€

Erhältlich bei amazon.de

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7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst

7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst

14. März 2019

von Jörg Linder

Taschenbuch EUR 10,49

erhältlich bei: amazon.de

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner

   Bild:  Jörg Linder

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner – Von Null auf 25 – 30 Minuten 

Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.  

Start 12. März 2019 – Kursleitung Jörg Linder

8 mal Dienstags

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/laufkurse/


Termine: ab Dienstag, 12. März 2019 bis Dienstag, 7. Mai 2019  jeweils von 17.30 bis 19.00 Uhr

• Dienstag 12. März 2019
• Dienstag 19. März 2019
• Dienstag 26. März 2019
• Dienstag 02. April 2019
• Dienstag 09. April 2019
• Dienstag 16. April 2019
• Dienstag 30. April 2019
• Dienstag 07. Mai 2019

Kosten: 100 € für den gesamten Kurs


Bei diesem Angebot handelt es sich um Jogging nach einem bestimmten Zeit-Laufprogramm (Laufen mit Gehpausen). 

Die Teilnehmer der Gruppe setzen sich durchs Laufen aktiv für ihre Gesundheit ein und benötigen aufgrund der niedrigen Intensität und dem geringen Tempo keine Spezialausrüstung. 

Lauftherapie wird langsam und mit Gehpausen nach einem vorgegebenen Zeit-Programm in flachem Gelände durchgeführt. (z.B. 7 mal 2 Minuten).

Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen. 

Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. 

Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, Mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

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Alle Termine und weitere Infos finden sich auch hier:

https://www.aktiv-training.de/02_lauftraining_laufwelt.html

 

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Propriozeption:

Funktion der Faszien:

• Faszien ermöglichen fließende Bewegungen
• Faszien sind auch ein Energiespeicher
• Faszien ermöglichen kraftvolle Bewegungen
• Faszien schützen den Körper.
• Faszien wirken bei Bewegungen wie eine Art Stoßdämpfer.
• Bei den Faszien handelt es sich grundsätzlich auch um ein Organ (Sinnesorgan). Die sog. Propriozeption läuft zum (großen) Teil über das fasziale System ab. 
   
  Propriozeption:

  
  

  Propriozeption bedeutet: Sinneswahrnehmung und Tiefensensibilität.

  
  

  Sie ist als sog. 6. Sinn ein Aspekt der Sensomotorik.

  
  

  Beispiel: Einbeinstand auf einer instabilen Unterlag.

  
  

  Es gibt verschiedene sensorische Rezeptoren.

  
  

  Durch die Tiefensensibilität (die immer aktiv ist) können wir uns in allen Lagen positionieren.

Den vollständigen Text findest du hier: 

https://www.aktiv-training.de/download/2016/01_20.01.16/Foam-Roling-und-Faszientraining.pdf

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Das Grün der Wiesen erfreue deine Augen

Das Grün der Wiesen erfreue deine Augen,
das Blau des Himmels überstrahle deinen Kummer,
die Sanftheit der kommenden Nacht
mache alle dunklen Gedanken unsichtbar.

– Irischer Segenswunsch

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Zeit zum Lesen

Nimm dir Zeit zum Arbeiten.
Das ist der Preis des Erfolges
Nimm dir Zeit zum Nachdenken.
Das ist die Quelle der Kraft
Nimm dir Zeit zum Spielen.
Das ist das Geheimnis der ewigen Jugend
Nimm dir Zeit zum Lesen.
Das ist das Fundament des Wissens
Nimm dir Zeit für die Andacht.
Das wäscht den irdenen Staub von den Augen.
Nimm dir Zeit für deine Freunde.
Das ist die Quelle des Glücks.
Nimm dir Zeit zum Lieben.
Das ist das einzige Sakrament des Lebens.
Nimm dir Zeit zum Träumen.
Das zieht die Seele zu den Sternen hinauf.
Nimm dir Zeit zum Lachen.
Das ist die Erleichterung,
welche die Bürde des Lebens tragen hilft.
Nimm dir Zeit zum Planen.
Dann hast du auch Zeit für die ersten 9 Dinge.

Irischer Segenswunsch

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